Luce un bronceado saludable este verano

Luce un bronceado saludable este verano

Cuando llega el verano, a todos nos gusta lucir un bonito bronceado, pero cuando nos exponemos al sol, es muy importante hacerlo de forma saludable.

A continuación, te mostramos algunos consejos para que cuides tu piel.

¿Cómo tomar el sol sin riesgos?

Lo más importante e imprescindible sin duda es usar protección solar, es necesario proteger tu piel tanto de las radiaciones UVA como de las UVB. Por lo que a la hora de elegir un protector solar, es un elemento a tener en cuenta.

El factor 50 está recomendado para las pieles claras, de niños y bebés. En cambio para pieles más oscuras se puede usar factor 30.

Es importante que sigas estos consejos para poder tomar el sol adecuadamente:

  • Ponte crema solar media hora antes de la exposición: La crema solar tarda un tiempo en hacer su función, por eso lo mejor es untarse la crema media hora antes de tomar el sol, de lo contrario, si la untamos una vez estamos en la playa, mientras la piel absorbe la crema, los rayos solares empiezan a dañarla.
  • No uses colonias: Nos gusta oler bien y por eso muchas personas siempre utilizan colonias, «after shave» u otros productos, pero desconocen que éstos pueden irritar o manchar la piel cuando tomamos el sol con ellos.
  • Ponte crema varias veces: Recuerda que, si vas a pasar horas bajo el sol, es importante que repitas la aplicación de crema solar cada 2 horas para renovar la protección de la piel.
  • Hidrátate después de tu exposición al sol. El cuerpo pierde líquidos durante la exposición solar. Los productos como los after-sun están preparados para darle a la piel el frescor que necesita después de las horas de exposición al sol.
  • Evita las horas de máximo calor. Es recomendable tomar el sol antes de las doce del mediodía y después de las cuatro de la tarde. Se considera que la franja de doce a cuatro son las horas con más incidencia solar y las más calurosas del día.
  • Utilizar ropa adecuada. Estando vestido también te puedes quemar, por eso mismo, es recomendable usar ropa de poliéster o seda y, de colores oscuros para una prevención extra. Es importante que te protejas del sol con un sombrero o gorra.

¿Cuánto tiempo puedes tomar el sol?

Los investigadores afirman que en verano y primavera es suficiente con exponerse al sol de 10 a 20 minutos para obtener la dosis de vitamina D recomendada, mientras que en invierno se necesitarían casi dos horas.

Pero nos gusta el bronceado y tomamos el sol por estética más que por la vitamina D, así que estamos más de media hora a pleno sol en la playa.

Por lo tanto te recomendamos que las tomas de sol las hagas de manera progresiva hasta que tu piel se acostumbre a los rayos solares, ya que el bronceado es simplemente un mecanismo de defensa de la piel sirviendo como filtro de rayos UV.

La exposición al sol en pieles normales se debe realizar aumentando 10 minutos de exposición cada día, desde el primero que no debe exceder los 15 minutos, evitando las horas del mediodía.

A los 10 días la piel estará preparada para soportar el sol sin problemas durante más tiempo.

¿Qué hacer si te quemas tomando el sol?

 Pese a todos estos consejos, también sabemos que en algunas ocasiones cuesta mucho seguir estas indicaciones, porque podemos quedarnos dormimos, por ejemplo, o simplemente nuestra piel tiene más tendencia a quemarse. ¿Qué hacer si tras un día de sol acabamos quemados? Aquí te dejamos unas cuantas recomendaciones.

  • Bajar el exceso de temperatura del cuerpo. Una buena ducha fresca, que no helada, es lo mejor para calmar la piel. Las duchas muy frías suelen provocar el efecto contrario al deseado agravando las quemaduras.
  • Beber agua o zumos naturales, el cuerpo ha perdido muchos líquidos a lo largo de las horas de exposición al sol y necesita recuperarlos.
  • Proteger las quemaduras de la luz solar. Una vez tratadas es mejor cubrirlas con ropa de poliéster o seda.
  • No rascar ni pelar la piel, es un gesto que puede llegar a causar una sobreinfección bacteriana además de irritar más la piel.

Beneficios de tomar el sol

Se sabe que la luz solar es imprescindible para que nuestro cuerpo absorba mayores cantidades de calcio y fósforo y, además ayuda a sintetizar la vitamina D.

También disminuye la presión arterial, ya que la luz solar posee la capacidad de movilizar el óxido nítrico de nuestro organismo, que es un importante mediador para relajar la musculatura vascular.

El sol estimula tus defensas, aumentando el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a las infecciones.

 

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