Pon a punto tus defensas de forma natural

El frío puede aparecer en cualquier momento y pillarnos desprevenidos. Por eso es una buena idea fortalecer nuestro sistema inmunológico para la llegada del otoño y así afrontar con fuerzas el cambio de temperaturas.

Mantener una alimentación limpia y variada y escoger bien los alimentos ayudará a nuestro sistema inmune a evitar posibles resfriados.

Aquí te dejamos una lista de tus mejores aliados para estos días:

  • Alimentos que contengan vitamina C: cítricos como el limón, la naranja o el pomelo; el brócoli, la coliflor, las espinacas, las acelgas o los kiwis.
  • Alimentos con zinc: el chocolate negro, las pipas de calabaza, las semillas de sésamo o el pollo.
  • Probióticos para equilibrar tu flora intestinal como el kéfir, el chucrut o el té kombucha.
  • Ácidos grasos esenciales (Omega-3): las nueces, las algas o las semillas de chía.
  • Evita azúcares refinados.

No olvides otros factores igual de importantes para reforzar tus defensas como el ejercicio físico, descansar bien, hidratarse y reducir el estrés.

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