10 consejos para el primer día de dieta

Es fácil que en Navidad cojamos algunos kilitos de más. Si quieres volver a abrocharte aquellos pantalones, pon consciencia a tu alimentación. ¡Es clave!

  • Estilo de vida: Una buena dieta no es una dieta, sino un estilo de vida. Incluye todos los alimentos que te aportan algo bueno, variándolos en proporciones equilibradas. A poder ser, excluye los alimentos que sean muy grasos y/o muy azucarados.
  • Respeta las comidas: En una dieta adecuada se respetan las 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. La diferencia con nuestra dieta habitual es que lo que comemos es más sano y equilibrado.
  • Ten paciencia: Si no comes nada el primer día, tu cuerpo te lo pedirá al día siguiente. Sigue una dieta sana y verás cómo poco a poco vas notando resultados.
  • Lista de motivos: Siempre hay una serie de motivos que te incitan a comer más sano. Apúntalos y déjalos a la vista para que puedas recordarlos día a día.
  • Nuevas recompensas: Después de una larga jornada, nada de fast food. Prémiate con un buen baño, ropa nueva,… llegarás a la misma sensación de recompensa sin saltarte la dieta.
  • Busca apoyo: Tu familia y tus amigos deben saber que empiezas una dieta, para que tengan un poco de tacto a la hora de invitarte a comer a ciertos sitios, que te ofrezcan hablar, que quiten los alimentos tentadores de tu vista…
  • Primera meta: Márcate un primer objetivo. Debes ser realista y marcarte metas pequeñas, llegando a ellas a tu ritmo. Lo que importa es que seas constante.
  • Planifica tus comidas: Planifica tus comidas con antelación, reducirás los antojos y te sentirás bien al elegir lo que quieres comer.
  • Día libre: Establece un día a la semana en el que puedas permitirte comer lo que quieras. ¡Directo al buffet!
  • Bebe mucha agua: La bebida más sana que puedes encontrar es el agua. Bebe en abundancia, ya que ayuda a depurar el organismo además de a hidratarte.
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