10 consejos para el primer día de gimnasio después de las fiestas

Navidad es sinónimo de grandes cenas, comidas, brindis, meriendas, estar sentados largas horas alrededor de una mesa… Así que si después de las fiestas vas a volver al gym, aquí tienes algunos consejos para hacerlo sin que te cueste demasiado.

  • Alimenta tu cuerpo para el gran día: Lo ideal es que comas unas 2 o 3 horas antes de ir al gimnasio. También es mejor que sean alimentos altos en proteínas como el huevo y la carne.
  • Recuerda hidratarte: Vayas a hacer mucho o poco ejercicio, la hidratación siempre es importante. Lleva siempre una botella de agua en tus entrenamientos.
  • Prepara tu mochila: Lleva en tu bolsa todos los imprescindibles como la ropa deportiva, una toalla para el sudor y la limpieza de las máquinas, una botella de agua y todo lo necesario para ducharte.
  • Usa ropa cómoda: En este caso por encima de la moda está la comodidad, aunque cada vez hay más diseños de prendas deportivas para que hagas deporte con estilo.
  • Haz un calentamiento previo: Para prevenir posibles lesiones, calienta con unos ejercicios sencillos y prepara tus músculos para la acción.
  • Concéntrate en la técnica: Aprovecha el primer día y aprende cómo hacer correctamente cada ejercicio, así trabajarás bien los músculos.
  • Aumenta la dosis progresivamente: El primer día es una toma de contacto y lo mejor es que vayas con calma. Poco a poco ya aumentarás tanto el tiempo, como la resistencia, como las repeticiones de los ejercicios…
  • Nada de clases colectivas: Tanto el primer día como los dos o tres siguientes, céntrate en sentirte bien con el deporte y en aumentar tu resistencia. Asiste a las clases colectivas cuando te sientas preparado y notes cómo tu cuerpo responde.
  • Acuérdate de estirar: cuando finalices tu entrenamiento, estira bien los músculos para promover la circulación. Así también ayudarás a trabajar la flexibilidad y reducir las agujetas del día siguiente.
  • Ten paciencia: Roma no se hizo en un día pero, si eres constante, muy pronto empezarás a notar los resultados. ¡No pierdas la ilusión!
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